ダンスベーシッククラス
Jamerika Dance Club
〈 ジャメリカダンスクラブ 〉
【 Dance Basic Class 】
今日もオンラインで開講いたしました👩🏻💻💗
今月は
『のびのびとワルツを踊ろう』がテーマ🌱
・簡単な自己紹介とウォーミングアップ
・足の裏を目覚めさせるエクササイズをして
・マンボとマンボチャチャで体を温めて
・チャチャロックの練習
・ワルツのボックスステップ
・ボックスで回転しながらスウィング練習
・簡単なステップで踊りこみ
☝🏻こうやって書くと盛りだくさんですね 笑
しかしながら90分の中で
のびのびとワルツが踊れるように
ベースから作り上げていっています🌷
今日は
『グラウンディング🌎』という
足の裏を目覚めさせて
地に足が着くことによって
下半身を安定させるエクササイズをしました🌳🌲
１週間空いてしまうせいか
天気のせいか気圧のせいか
私を含めみんないつもよりふらふらしていましたが🌀
下半身が安定したあとは
表示が穏やかに
上半身もしなやかにのびのびとしたワルツが踊れるようになっていました💎👏🏻
素晴らしい〜☺️💖
『グラウンディング』をするとどんないいことがあるかというと...
✔安心する
✔呼吸が安定する
✔自分軸がしっかりする
✔ぶれない自分になる
✔ネガティブなものの影響を受けなくなる
✔集中力アップ
✔恐怖心・不安の克服
✔どんな時も冷静にいられる
✔自信がわいてくる
✔リラックス効果
etc…
ほかにもいいことがいっぱいの盛りだくさんです🌟
ヨガのお話では
足の裏の意識や安定のことを
『パータバンダ』といい
バランスをとるポーズのときに意識ができると
ポーズの安定を図ることができます🧘♀️
｢なんだか落ち着かないなぁ｣
｢なんか調子が悪いなぁ｣
｢ふわふわソワソワするなぁ｣
というときには
社交ダンスやヨガができなくても
・歩くときに足の裏に意識を向けて
・地面や床の状態を感じてみる
のもオススメです👟👍💗
☝🏻またまた長々と書いてしまった💦
ということで、
今日もみんなが幸せに過ごすことができますように🍀
冗談じゃなく結構本気で願っている🙏🏻💗笑
参加してくれた皆さま今日もありがとうございました🌸
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次回の
【 Dance Basic Class 】は
3月4日(木)
13:00~14:30
Zoom
おひとり様￥1,000
※ 毎月第1,第3木曜日開講です🌼
ご予約は
RESERVATIONページから👗💗
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